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Physical activity: anything more than energy expenditure

Actividad física en el tiempo libre.

Desplazamientos con Actividad Física.
Actividad física en las tareas domésticas.

Actividad física en el tiempo ocupacional de trabajo.
Tiempo de comportamiento sedentario.

Figura 4. Horas a la semana de actividad física de los adultos de Gran Bretaña y horas a la semana de comportamiento sedentario

medido en Equivalentes Metabólicos de Tareas (MET) desde 1961 a 2005 y pronosticado desde 2006 a 2030. (Modificado de Ng &
Popkin, 2012) (34).
Fuente: Estudios multinacionales del uso del tiempo (MTUS)v. 5.52 (1961, 1983, 1967) y v5.8 (1974,1995,2000, 2005). Aplicando el
compendio de actividad física que mide los valores de intensidad en MET y reporta el tiempo de gasto físico a través de la codificación de
41 MTUS de actividades ocupacionales.

Actualmente, la OMS recomienda realizar en niños de el equilibrio, para prevenir las caídas, principalmente en
5-17 años al menos 60 min de AFMV todos los días. Para personas de movilidad reducida (35) (Tabla 1).
adultos de 18-64 años, al menos un mínimo de 150
minutos a la semana de AFM o 75 min/semana de AFV, en Las recomendaciones mínimas de actividad físicas
periodos de al menos 10 minutos y sabiendo que el doble pautadas por la OMS no se cumplen y los índices de
de minutos de este tipo de trabajo aportaría beneficios inactividad física son cada vez más elevados para
extras, así como trabajar la fuerza muscular de los grandes cualquier grupo de edad (36). A pesar de los conocidos
grupos musculares, para acondicionar físicamente nuestro beneficios que el cumplimiento de dichas
cuerpo con esta capacidad, en al menos dos sesiones recomendaciones pueden aportar sobre el control del peso
semanales. Las personas mayores de 65 años deberían, corporal y de la salud en general (37).
además, cumplir las recomendaciones mínimas del grupo
de edad anterior, incluir dos sesiones en las cuales trabajar

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